科学家们说，在蜂蜡、小麦胚芽油、米糠、甘蔗和其他植物品种中都含有二十八烷醇，它被发现可以减轻压力的影响，并促进长时间和安宁的睡眠。

根据发表在《科学报告》上的一项研究，该研究由日本筑波大学国际综合睡眠医学研究所 的一个团队进行，二十八烷醇——已经被用作降低身体胆固醇水平的补充剂——可以降低小鼠中一种主要应激激素的水平，从而提供了其作为治疗应激性失眠症的可能性。

睡眠不足通常被认为是不健康的，因为它为一系列健康风险打开了大门，例如抑郁症、心脏病发作、肥胖和中风。

由 Mahesh K. Kaushik 和 Yoshihiro Urade 领导的研究人员表示，二十八烷醇显着降低了血浆中的皮质酮水平，皮质酮是压力标志物。当在实验中将二十八烷醇引入老鼠的饮食中时，那些以前因压力而睡眠受到干扰的老鼠发现自己很容易休息。

然而，科学家们很快注意到，这种化学物质不会影响“正常”动物或没有压力或压力水平较低的动物的睡眠。

科学家说，二十八烷醇对人类食用是安全的，因为它是以食物为基础的。除此之外，它还是一种有效的抗氧化剂，在治愈由于血液、氧气和水循环不良导致的肌肉痉挛疼痛方面效果显着。

“未来的研究包括确定二十八烷醇的目标脑区、其 BBB [血脑屏障] 渗透性，以及二十八烷醇降低压力的机制，”考希克说。

每晚睡不到六个小时就像酗酒一样糟糕

毫不奇怪，最近一项不同的研究发现，每晚只睡六个小时的长期负面影响与经常暴饮暴食的负面影响相吻合。

据加拿大数字健康公司 Medisys 的研究人员称，清醒 18 小时会导致与经常喝醉的人相同的认知障碍。研究人员说，这种逻辑与醉酒驾驶与睡眠不足驾驶一样危险。

“睡眠在调节影响饥饿的激素(生长素释放肽、皮质醇和瘦素)方面起着重要作用，这就是为什么睡眠不足会增加食欲并导致暴饮暴食和体重增加，”西方大学神经科学家阿德里安·欧文博士在接受Digital采访时说期刊网。

植物作为天然松弛剂

自己家中植物的存在可以增加色彩、宁静感和呼吸新鲜空气。大多数人不知道的是，在你的房子里种植植物可以说明一夜好眠和一夜清醒之间的区别。

一些有助于睡个好觉的植物——只要它们和你在卧室里——包括以下内容：

薰衣草—— 这种植物有助于缓解压力和焦虑水平，从而使您沉睡。根据研究，薰衣草的存在甚至可以让哭泣的婴儿安静地进入深度睡眠，从而降低新妈妈的压力水平。

茉莉花– 茉莉花可舒缓您体内磨损和疲倦的神经。据说它会引起一个人的积极情绪。

蛇类植物—— 除了作为一种有吸引力的家居装饰品外，它还在夜间释放氧气，有助于使房间更通风，并提供更好的呼吸体验。