随着我们接近年底，流感和寒冷的季节正在进入高潮。虽然寒冷的天气本身不会让你生病 - 你可以全年感冒 - 但大多数人在冬季往往会生病。

大多数引起普通感冒的细菌在寒冷干燥的空气中传播得更快。此外，在冬季，人们花更多的时间在室内，彼此靠近，这使得细菌和病毒更容易传播。

当然，首先你可以做一些事情来预防疾病。保持健康的饮食习惯，增强免疫系统，白天喝足够的过滤水，经常洗手，吃有益健康的食物，以及获得足够的运动和睡眠，都是如何保持身体健康和清洁的好例子。

但是，如果您本赛季生病了，除非绝对必要，否则不要太快跑到药房寻求非处方药。大自然可以为您提供更好，更美味的解决方案，而不会带来有害的副作用。

DIY柑橘五香咳嗽糖浆

如果有一种补救措施你应该添加到你的天然药柜中，那么它就是柑橘香料咳嗽糖浆。它制作起来既简单又便宜，味道很好，而且您可能已经在厨房里拥有所有食材。

每当您咳嗽，喉咙痛或感到喉咙第一次刺痛时，请冲泡这种由富含维生素C的柑橘类水果，特级初榨椰子油和富含抗氧化剂的肉桂棒制成的混合物。

成分

一个中等大小的有机脐橙，切成一到两英寸的块(不要去皮)

一个有机柠檬，切成一英寸的块(不要去皮)

两寸新鲜生姜，切碎

两茶匙混合胡椒粒

一根肉桂棒

两汤匙水

两汤匙特级初榨椰子油

一杯生蜂蜜

方向

在平底锅中，将橙子和柠檬片、生姜、胡椒粒、肉桂棒和水混合。用中火加热，同时用木勺捣碎配料以释放果汁。轻轻压碎肉桂棒和胡椒粒。

转小火，盖上盖子，炖5至8分钟或直至香味。

当香味时，搅拌椰子油和生蜂蜜，直到椰子油融化。从火上移开，浸泡5到10分钟。

将混合物通过细网过滤器或干酪布过滤，然后倒入带盖的干净罐子中。

使用时，根据需要服用一汤匙或两汤匙，直到症状消失。

蜂蜜，柠檬和生姜的组合来舒缓咳嗽或喉咙痛已经存在了几个世纪。这些古老的疗法实际上有效!甚至科学也同意这一点。研究表明，蜂蜜具有有效的抗菌特性。此外，研究人员认为，生蜂蜜可以缓解咳嗽，改善睡眠，甚至比非处方止咳糖浆更好。

将蜂蜜的力量与柠檬和橙子，椰子油和香料中的增强免疫力的营养素相结合，你就有了一种天然治疗感冒和流感症状的美味方法。