在一个不断受到毒素，病毒和细菌打击的世界中，保持健康的免疫系统比以往任何时候都更加重要。好消息是，有许多自然的方法可以实现这一目标，只需稍微改变一下我们的饮食。

以下是10种草药和食物，它们将帮助您组成免疫系统的参与细胞和器官的复杂网络以最高效率工作：

紫锥菊：这种流行的草本长期以来一直被认为是一种有助于提高免疫力的草本植物。结合另一种草药，白毛茛，或单独享用，也许作为茶，这种雏菊家庭成员已被发现有效预防上呼吸道感染和普通感冒。

人参：有许多品种，最常研究的品种是人参，也被称为高丽参。其主要成分人参皂苷具有抗炎和抗癌特性。

蒜：这种奇妙的美味香料具有悠久的药用价值。在最近的一项研究中，人们再次证实，大蒜具有很好的心血管，抗菌和抗肿瘤特性。

甜椒： 这种辣椒品种不像其更火热的表亲一样含有辣椒素，而是甜美，松脆，并含有类胡萝卜素番茄红素，可降低癌症风险，以及β-胡萝卜素，转化为维生素A和其他有用元素。

姜：这种草药可以减少炎症， 心血管问题， 血栓和胆固醇， 并已被发现有效地帮助控制糖尿病患者的血糖.此外，它已被证明可以减少坏胆固醇。

姜黄： 姜黄是一种含有姜黄素的香料，具有非凡的抗氧化特性，以及抗菌、抗炎和镇静胃的能力。它通过刺激肾上腺来增强减轻炎症的激素，从而有助于减少炎症。它还有助于保护肝脏免受酒精的不利影响。

银杏叶：这种草药的叶子含有称为双歧杆菌和银杏内酯的抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的损害。此外，它甚至被发现可以防止辐射。在一项使用动物受试者的研究中，银杏表现出对辐射中毒的保护作用。

甘德玛： 这种苦味的蘑菇也被称为灵芝，长期以来一直是中医中流行的草药，被认为长寿和健康。其他研究发现，它有助于增强免疫力并具有抗癌特性，同时缓解尿路感染。

距骨： 同样来自中国，这种草药可以增强免疫系统，帮助消化，增加肾上腺功能，以及作为利尿剂。

猫爪： 这种草药起源于秘鲁，最常用于治疗胃病。但最近发现它是一种极好的免疫反应刺激剂，可以帮助身体抵御感染和退行性疾病。