人类生长激素 (HGH) 的使用正在增加的男性谁希望从其抗衰老， 肌肉建设和其他所谓的健康促进特性.

生长激素现在是一个价值数十亿美元的产业， 年销售额预计到 47 亿美元， 尽管越来越多的证据表明， 它的使用可能会带来不良的健康影响.

通过饮食自然提高身体的生长激素水平是一个更安全的赌注，而且有许多食物可以做到这一点。

合成代谢男性的Ali Kuoppala发布了一份前20种食物列表，这些食物将自然增加您身体的生长激素水平，同时触发睾丸激素水平的相应增加。

其中包括各种水果， 蔬菜， 坚果， 肉类和其他食物， 已被证明可以增加生长激素水平， 以及其他好处.

生长激素促进水果

Kuoppala清单上的水果包括菠萝，西瓜，葡萄干，枸杞和柠檬。所有这些都将有助于促进生长激素， 但以不同的方式.

例如，菠萝会增加生长激素水平， 但应该在睡觉前吃.菠萝有助于在睡眠周期中释放血清素和褪黑激素，从而刺激生长激素的产生。菠萝也是大自然最好的睾丸激素助推器之一。

枸杞富含天然促进生长激素的营养素，但这些浆果也以另一种方式起作用 - 它们含有称为倍半萜类化合物的化合物，刺激松果体产生更多的生长激素，以及L-谷氨酰胺和L-精氨酸，它们也增加了HGH水平。

葡萄干还含有L-精氨酸，并以其睾丸激素增强特性而闻名。

你的生长激素饮食还应包括西瓜， 它含有大量的 l-瓜氨酸， 一种氨基酸， 转化为精氨酸， 再次提高生长激素水平.

柠檬刺激生长激素的产生， 由于其高碱含量;降低身体通常的高酸性PH水平是增加生长激素产生的关键.

其他增加生长激素水平的食物

蚕豆， 几乎所有类型的坚果， 生巧克力， 甜菜和椰子油都是生长激素助推剂.藻类， 如螺旋藻和小球藻也因其生长激素增加特性而备受推崇.

但是，如果你开始认为生长激素促进只适用于素食主义者， 不要绝望 - 有几种肉类和乳制品， 将帮助您实现你的目标.

草饲牛肉含有几种化合物，可提高生长激素水平，同时提供其他健康益处：

“草饲牛肉应该被标记为超级食物，因为它充满了生物活性氨基酸以及肉碱和辅酶Q10等物质。

“草饲牛肉富含这些大氨基酸的事实意味着它也会增加你的人类生长激素水平，因为草饲牛肉中存在的以下氨基酸也与人类生长激素的产生有关;L-鸟氨酸，L-亮氨酸，L-缬氨酸，L-谷氨酰胺和L-精氨酸。

明胶甜点和鸡蛋也在名单上：

“鸡蛋充满了强大的生长因子，如;所有必需氨基酸，维生素A，E，D，K，多种形式的维生素B，DHA，EPA，生长增多肽等。

帕玛森奶酪， 生牛奶， 乳清蛋白， 酸奶和你可能从未听说过的产品 - 初乳 - 都是促进生长激素的乳制品的例子.初乳是奶牛在小牛出生后最初几个小时内产生的牛奶，它含有许多促进生长的化合物。它以粉末形式市售。

请记住，所有这些食物都应该从有机种植或饲养的来源获得，如果可能的话，未经高温消毒。

库奥帕拉清单上的最后一种“食物”是水。是的，水可以帮助调节生长激素的产生。通过保持身体充分水分，您将自然地平衡您的荷尔蒙系统。

好吧，你有它 - 有了这些信息，就没有理由摄入危险的生化物。为什么要冒险， 当有这么多的天然替代品来提高你的生长激素水平?