在花园里度过时光对你有好处。无论您是在给植物浇水，还是只是在躺椅上乘凉，都没有关系，它都会带来一系列好处。这些包括改善健康和福祉、减少精神疲劳和更好的睡眠质量。

那些热衷于园艺的人也会感受到更少的压力和更多的体力活动。研究发现，这些人甚至倾向于吃更多的水果和蔬菜。

但并不是每个人都能进入花园。随着通货膨胀挤压收入，拥有一套带花园的房子比以往任何时候都更加困难，特别是对于年轻人来说，而且出租房可能并不总是有室外空间。

2021年的一项英国调查显示，与65岁以上的人相比，16-24岁的人无法进入花园或无法获得土地的可能性是其两倍多。我自己的研究团队也深入研究了这个问题。我们发现，在英国，年轻人和收入较低的人比年长和富有的人更难进入花园。

但如果您无法进入花园，请不要失望。有很多方法可以让您无需踏入花园即可享受家中及周围的自然风光。研究表明，您可以通过以下三种方式将自然带入您的生活。

1.参观公园

大自然的存在——例如植物和树木、鸟鸣等自然声​​音和水——是花园对我们如此有益的部分原因。研究发现，与大自然的接触可以减轻压力和抑郁，改善工作和教育表现，增加幸福感并帮助我们延长寿命。

提供这种自然气息的不仅仅是花园。事实上，在许多城市公园中，甚至在小型公园(小块公共绿地)中都可以找到大自然的踪迹。

这些公园不仅仅是宁静的地方。它们也是与朋友和家人聚会的好地方，特别是如果它们设有咖啡馆、桌子和休息区。建立这样的社会关系还可以带来许多额外的健康益处。

许多人会在他们家附近找到一个公园。英国国家统计局估计，超过四分之一的英国人居住在距离公园步行5分钟的范围内，72%的人居住在步行15分钟的范围内。

然而，这里也存在不平等。与社会经济地位较低的地区相比，富裕地区的城市公园质量往往更好。

2.买一些室内植物

如果您没有户外空间，室内植物是将自然带入家中的好方法。与其他形式的自然一样，室内植物与降低血压和减轻压力有关。

它们还有助于使空间更具吸引力，将其变成您想要消磨时间的地方。在一项研究中，与没有盆栽植物的房间相比，学生更喜欢在有盆栽植物的房间里学习。

许多人也重视照顾室内植物的行为——无论是给它们浇水、喂它们还是“给它们理发”。

如果您必须长时间呆在室内，室内植物也可能​​有所帮助。例如，在新冠疫情封锁期间，接触绿色植物可以帮助中国上海的居民减少孤独感和抑郁症状。

如果您花费大量时间在家工作或学习，室内植物也可能​​会提高您的工作能力。在办公室环境中，房间里有植物的人在完成高要求的任务时表现更好。对挪威办公室工作人员的单独研究还发现，室内植物的存在提高了生产力并减少了病假。

有很多室内植物可供选择，但可能很难知道从哪里开始。但有很多在线指南可以帮助您选择合适的指南。对于那些担心自己会意外杀死新室内植物的人来说，要知道即使是合格的园艺师也会经常失去植物——这都是反复试验的结果。

3.利用数字化特性

如果您住在无法拥有室内植物的地方，或者您还没有准备好承担责任，请尝试让自己周围充满数字自然。在以色列最初的新冠疫情封锁期间，一项针对776人的调查显示，在电脑屏幕上观看自然图像与降低压力和减少负面情绪有关。

您还可以在社交媒体上观看一些自然纪录片，或动物和鸟鸣的剪辑。在我们最近的研究中，我们发现在社交媒体上观看自然视频，特别是BBC的Springwatch电视剧和ChrisPackham(英国电视节目主持人兼博物学家)在Facebook上的直播视频中的精彩片段，有助于在新冠疫情封锁期间维持健康。

无论您的情况如何，总有一种方法可以将自然融入您的生活。