这是新的一年的开始，这意味着我们在一月份听到了很多“新的一年，新的我”的口头禅。如果您想在2023 年改善自己或改善习惯，请根据今年最新的健康趋势将您的健康和福祉放在首位。

健康趋势每年看起来都不一样，健康作为一个概念涵盖了许多方面，从瑜伽和睡眠，到冥想和日记。虽然我们已经为您提供了您可以在 2023 年实际坚持的健康解决方案的想法, 2023 年出现了一些健康趋势，可以帮助您在今年感觉和表现最佳。

以下是 2023 年值得尝试的 7 大健康趋势，包括睡眠同步、冥想和感官黑客。

1.睡眠同步

根据许多领先专家和出版物的说法，睡眠同步是 2023 年出现的一种健康趋势。每个人都在寻找获得更好睡眠的方法，投资购买最好的床垫改善睡眠卫生. 睡眠同步涉及调整您的睡眠周期和昼夜节律，例如，在太阳升起时醒来，在月亮出来时入睡。虽然这听起来很简单，但圣诞节和新年会扰乱您的生物钟，这主要是由于熬夜和过度放纵。坚持规律的睡眠习惯已被证明可以帮助您更快入睡、减轻压力并让您的一天更有效率。您可以通过对自己严格要求来尝试睡眠同步，或者您可以使用应用程序或最好的睡眠跟踪器监测您的睡眠。

2.感知黑客

感官(视觉、嗅觉、听觉、味觉和触觉)对您的健康和幸福有着巨大的影响。被你不喜欢的气味或太亮的颜色所包围会对你的工作效率、睡眠和幸福感产生负面影响，因此为了在新的一年避免这种情况，试试这个新的健康趋势：感觉黑客。感知黑客是您刺激您的感官以改善您的心情的地方，例如在您的衣橱中添加强烈的色彩以让您感到自信或加入最好的精油进入您的卧室以缓解焦虑并促进睡眠。

3.微锻炼

锻炼是年复一年的大趋势，在许多人的新年计划中占有一席之地。如果你想做更多的运动但又不想对自己太严格，试试微量训练。微型锻炼是专为适应忙碌的一天而设计的短时间低强度锻炼(如俯卧撑、深蹲、平板支撑和长距离步行)。虽然 10 分钟的微型锻炼可能看起来很短，但它们可以让您感到精力充沛、快乐，并帮助您增加肌肉、促进新陈代谢和减轻体重.

4.肠道健康

2022 年，肠道健康接管了 TikTok，许多用户围绕改善腹胀和肠易激综合征等消化问题创作内容。根据Country & Townhouse，肠道健康以及肠道与大脑之间的联系将在 2023 年成为更多的优先事项或趋势。肠道通常被科学家称为“第二大脑”，因为肠道中有多个神经元维持良好的健康，预防疾病并产生快乐荷尔蒙。通过照顾肠道，它可以对您的健康、福祉和整体生活方式产生积极影响。

5.面部瑜伽

如果您想要一种放松和改善皮肤的方法，面部瑜伽可能是您的健康趋势。面部瑜伽是一种由锻炼和按摩(您可以自己做或预约专业人士)组成的例程，可以刺激血液流动和循环、肌肉和皮肤。通过给脸部按摩，可以放松面部肌肉，收紧皮肤，减少焦虑和压力，类似于快速敲击法. 如果您不太相信面部瑜伽，我们建议您尝试完整的瑜伽锻炼，但要确保您拥有最好的瑜伽垫首先在你的武器库中。

6. 冥想与咒语

多年来，冥想一直是一种健康趋势。抽出时间向内看并集中注意力，同时暂时隔绝外界，这相对容易做到。将冥想与咒语相结合是开始新一天的好方法，它可以让您的思想平静下来并帮助您专注于积极的心态，从而与自己有更多联系。

7. 清醒的好奇心

越来越多的人正在考虑戒酒，无论是为了干燥的 1 月还是全年。随着人们开始重新评估他们与酒精的关系以及它如何影响他们的情绪和健康，“清醒好奇”运动作为一种新的健康趋势正在获得动力。无论您是尝试戒酒一个月，还是开始用无酒精鸡尾酒换掉奇怪的饮料，这一趋势旨在帮助那些不再喜欢喝酒的人，或者那些想更深入地了解自己饮酒习惯的人。